jak podniesc

[...] bo chce dac z siebie max, ile tylko sie da! przy plecach bym dał Plecy: ściąganie drążka do karku 4serie (12-10-8-8) (moze byc do klatki?) wiosłowanie ze sztangą 4 serie (jak wyżej) (tutaj zamiast sztanga - sztnagielkami moze byc? bo sztangą mi cięzko wchodzi :P) ewentualnie martwy ciąg lub jakieś przyciąganie drążka siedząc (przyciaganie [...]

[...] poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości mięśni przez co najmniej 10 [...]

[...] kcal Nie bardzo wiem czy ten dzem moze byc uzyty w mojej diecie. Udalo mi sie podniesc prog kcal co wiaze sie z wzrostem poszczegolnych skl.Nie wiem tylko z jakiej grupy najlepiej czerpac te kcal.Zdecydowanie przekroczylem ww i nie wiem czy nie lepiej dokladac te kcal z bialka? Nie wiem jeszcze jak podejsc do sprawy pieczywa ok [...]

[...] pod wrażeniem że tak sobie tam kombinujesz. I możesz więcej gadać na filmikach. Przyjemnie się słucha :p Ja dzisiaj 2/14. Głównie 10 minut otwierania klatki. Taka próba jak bym się czula że stania do czegoś opuszczać ale to totalnie nie mi zakres. Po ścianie też się czułam nie komfortowo. Dla mnie z ziemi to już wyczyn. Czuję że to dla mnie [...]

[...] Creatine Mega Caps - Kapsułki łatwo się łykają. Z kapsami o tyle jest łatwiej, że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: 10/10 UNIVERSAL [...]

Ładne te obciązenia na HT. Najbardziej nie lubię tego podnieść i ułozyć się do pierwszego repa. Tak od 100kg to wyniesienie jest dla mnie wymagające - głowa się buntuje. A jak u Ciebie?

A ile było? Przypomnisz jak ze wzrostem stoisz? Było 80kg w grudniu. Wzrost bez zmian, 180cm. I wcale mnie to nie cieszy }:-( Nie wiem czy mnie nie obrażasz };-) Gdybym dźwigał tyle co Ty, mógłbyś poczuć się urażony ;-) Niestety, obecnie zapewne więcej ważę niż uda mi się podnieść %-)

To nie prawada że podnieść 60 kg to jak zrobić 70 pompek A co do książki to ja ćwiczę już miesiąc i troche już o niej pisaliśmy link: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html

[...] Trzeba strategię opracować ..... Maksowanie Każdy ma chyba swój sposób na sprawdzanie maksów Po pierwsze, oszacuj, jaki ciężar możesz podnieść (przydatne: http://kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorWyciskania.aspx) I książkowo robisz tak: Rozgrzewka 1 seria, 50% CM, 3 powt. 1 seria, 60% CM, 2 [...]

[...] 7,5kg-10x/7,5kg-10x/10kg-8x/10kg-5x +100guma +28km rower *w MC sama przestaję wierzyć że podniosłam 82kg, muszę brata spytać bo był przy tym czy mi się czasem nie przyśniło, jakiś progres jest mam nadzieję że uda się do września podnieść 90kg **robiłam podciąganie(wąsko, podchwyt) a jak się nie dało to dobijałam do 5 opuszczaniem szeroko [...]

No ale chyba takiego bajernego przybrania nie robicie do każdego posiłku codziennie, tylko pod zdjęcie? Jak ja bym miał tak picować wszystko co jem to bym z kuchni nie wychodził. . Chociaż trzeba przyznać, że też czasem lubię pobawić się i podnieść estetyczną wartość posiłku.

Już od długiego czasu ale teraz to już przesada nogi podnieść nie mogę na bok ... no po rozgrzewce ( 4-5 seria wymachów ) już prawie nie boli ... ale jak próbuje zejść jak najniżej do poprzecznego to nieda rady taki ból i tylko z prawej strony tam gdzie pisałem z lewej nie ... a do podłużnego mogę schodzić raczej bez problemów tylko z podłużnym [...]

Wiem jedynie że jak kiedyś miałem długą przerwę to prawie przestało a teraz gdy trenuję tzn. rozciągam się to po dłuższym treningu ( jeszcze w jego trakcie ) tak jakby się rozgrzało czy coś i nie boli prawie wcale ... a na następny dzień nogi podnieść w bok nie mogę za wysoko bo tak na... boli. I tak masz rację ta cho(piiiii) służba zdrowia ... [...]

Czesc!! mam problem polegajacy na tym ze szybko stygne a mianowicie: na treningu jak sie rozciagne to moge kopac wysoko itp. ale juz pol godziny nieraz krocej po treningu nie moge podniesc nogi powyzej bioder!!!!!!:(:( Nie wiem jak temu zaradzic?? Czy jezeli bede sie rozciagac 3 razy dziennie to mi minie??? Czy moze mam robic specjalne [...]

[...] 3tyg i libido diametralnie się mu obniżyło (dalej wszedł na 2amp/week i cykl będzie leciał 12tyg) z test oczywiście + 4-6tydz dodał propa żeby je podnieść. Innej opcji nie ma sprawdzenie deki - można też zrobić badanie testo z tym, że po co jak się czuje, że nie jest to testosteron. To pierwsza sprawa - druga jak już pisałem źródło, pewne źródło.

[...] Na jeden imprezie nie spodobałem sie 2lata młodszemu kolesiowi, taki kozak bo z kolegami był no i był nawciagany. Skonczylo sie na rozwalonym łuku brwiowym, wardze jak rant od laptopa i limach jak piłeczki do ping-ponga. Cos we mnie pękło- schudłem, nabrałem kondycji, pozniej zaczałem znow nabierac masy ale teraz jest 200% lepsza niz to [...]

Co do 400kg w ciągu Pudziana to nie było czasem robione tak jak 300kg A. Florczyk? Bo jesli tak to nie ma sie czym chwalic. Chodzi mi o to, ze sztanga nie byla twardą sztangą trójbojową, nie były to talerze o srednicy 45cm tylko 2 duże kloce na których było napisane 400kg i znajdowały sie ok 1cm pod kolanami . Odnosnie przeklamania wyników przez [...]

[...] bieg bokserski itd.), c) praca nad kondycją poprzez akcentowanie ćwiczeń wytrzymałości, siły i szybkości specjalnej (ćwiczenia w których wykonuje się ruchy podobne jak w czasie walki – wymachy nóg – przód, tył i na boki - i uderzenia po 50-100 powtórzeń, lub w seriach 30 sek. z pełną szybkością, bieg bokserski, walka [...]

[...] %-) Dość spory kawał pod górę. Treningi się przydają. ;-) A w pociągu w pewnym momencie ogarnęła mnie taka niemoc, że nie miałam siły podnieść ręki czy ruszyć nogą %-) A jak już mi się udało wykonać jakiś ruch to poczułam zakwasy na nogach, plecach, a teraz wychodzą na klacie %-) Ale jest fajnie ;-D Miska- nieliczona, prawie czysta (wpadła [...]

Dobra mleko wywale,chleba nieda rady(ale przynajmniej to razowiec),waże 105 kg.Co do tłuszczy to właśnie mam problem bo generalnie kalorie mi sie zgadzają(jest ich 3500 tak jak chciałem) ale niemam pomysłu jak by tu obniżyć ilość weglowodanów i jednocześnie podnieść ilość tłuszczy zeby mi sie nagle 4000kcal niezrobiło.